坐月子的特殊生活方式(转帖美如坐月子)

坐月子生活篇

安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹夫家的亲属当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间不让她起身做任何劳动不分贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！

自然生产者须休养三十天，剖腹产自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！

卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常鬆垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关係，将造成鬆垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。

所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须準备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦乾，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严重时，则须更换乾净的腹带。

严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫儘快恢复原状。而要想子宫儘快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的淤血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！

而洗头，将会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫裏的淤血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹乾也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除乾净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多併发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！

然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：

清洁头皮法

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头髮分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将髒物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头髮，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

擦澡的方法

用烧开的水及「美如广和坐月子水」各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿扭乾，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上中午晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭乾净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面乳及保养品。

局部的消毒

可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。

不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛头痛头风，甚至感冒。

要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！

所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤长袖戴帽子手套围巾，并且穿袜子来挡风！

不可碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡洗脸洗手刷牙或产后第三周以后的沖澡，均需使用热水。

不可抱小孩

产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且新生的婴儿，骨骼内脏均尚未发育完全，最好还是儘量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

侧躺餵奶

至于餵母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

关于母奶

每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。

所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲自餵奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行”按电铃”（刺激乳头）的功课。

不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！

不提重物，不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要儘量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

不可看电视及书报杂誌

产妇应儘量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧乾后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

眼部按摩法

a 闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻樑由下往上推放在额中间的髮际。

b 以拇指腹放在眉头下凹处，用力压揉，但不能压到眼珠。

c 两中指仍维持往下压在髮际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。

进行眼部指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼部时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。

如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。