分享 --减轻孕吐

反正要帮朋友蒐集资料，

就顺便贴在这里让大家参考好了。

以下是我在网路上搜集到的减轻孕吐的方法，会孕吐的妈妈可以参考，试试看哪种对自己有效。

1)乌梅少许+冰糖20克，炖服

2) 喝温热稀盐水

3) 吃葡萄乾，核桃或是烤土司

4) 遵循医嘱服用维生素B6

5) 姜茶，也可加上甘蔗汁

6) 按摩内关穴 (手腕处，三指横幅的地方)

7) 苹果

8) 半夏伏苓汤 或伏苓完或二陈汤或六君子汤 (请与中医师确认)

9)莲子磨碎加水煮10分钟，每天喝三次一次一小杯，或吃莲子排骨粥

10) 多吃蔬菜，水果

11) 石榴汁，或用石榴精+热水稀释，早晚一杯

12) 使用柠檬或姜味的薰香 (但请小心购买香精油跟蜡烛，因有的产品会产生毒素)

13) 柚子皮20克切碎，煎水代茶服，每日一次。

14) 米醋60毫升+糖30克，溶解，加热加入鸡蛋，待蛋熟，共服之。

15) 摄取单糖食物如柳橙汁或葡萄汁。

16) 任督的"坛中穴"位于两乳中间的胸骨上，应用于急性的呕吐反射，呕吐感发生时，用拳头按住。

17) 陈皮3钱+生姜片2钱+大枣3枚，以500CC水煮20分钟。

另外，提供几个网路上提供的食谱。

陈皮卤牛肉

≮美食原料≯瘦牛肉酱油陈皮葱姜糖酱油水(2大匙)。

≮美食做法≯1把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；2将腌好的牛肉一片一片放到热油裏，油炸到稍干一些；3把陈皮葱姜先爆香，然后加入酱油糖水和牛肉稍炒一下；4把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮葱姜酱油糖，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈妈的噁心感。

烤全麦三明治

≮美食原料≯全麦麵包1个，起司粉葡萄乾杏仁片核桃樱桃葡萄酱等适量。

≮美食做法≯1把全麦麵包放在烤箱裏稍烤一下，取出切成4小块；2先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄乾核桃杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

营养小秘诀：葡萄乾核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈妈的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

椰汁奶糊

≮美食原料≯椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

≮美食做法≯1把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；2把白糖鲜奶红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；3不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀：怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈妈对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈妈吸收营养。