怀孕第六个月怎么吃?

以下文章来自向日葵健康补给站--谦谦姑养生讲座

-----------------------------------------------------------

{六月而骨}

第六个月时,骨骼结构气场形成,需要补充的小分子有效"钙质"比平常重些

-----------------------------------------------------------------

轻食不荤有撇步

先来了解一下甚么是--钙质--

生命诞生最初的过程是受到钙质的刺激,夫妻当中只要有其中一方钙质摄取不足时

精子与卵子的活动力就会减退,并且可能造成不孕!

怀孕时,为了造就婴儿的完整骨骼,母体需要摄取大量的钙质来

供应6个月起大量需要钙质并且加速成长的胎儿,

倘若在食物中摄取不足或没有足够的日照活动,母体为了弥补不足的钙质,

会自行由母亲的骨中流出,然后沈积在血管与肾脏,产生妊娠高血压或其他併发症!

另外,充足的钙质摄取也能够保障母体本身的骨盆健全而顺利分娩

并且到即将分娩时,属于平滑肌的子宫结构细胞也需要钙质清楚的刺激来引起

规律阵痛,强烈而规律的阵痛是子宫肌肉收缩,将小婴儿的头推出产道并排出胎盘

是分娩中最重要的自然法则!

所以从6个月起,除了充分补充吸收有效钙质外,更应该确宝钙质的流失

有效的钙质是甚么呢?

许多人第一个想到的一定是钙片与猪大骨和小鱼乾

其实为了摄取这些食物中的钙质,必须一并吸收他的负面成分

钙片中有许多变性澱粉,容易使人肥胖,英国医学更作出一项实验结果

8成的妇女在补充钙片的同时,罹患脑中风的机率也相对增加

而猪大骨中除了人体难以吸收分解的大分子钙以外,

更有许多因为饲养催大过程而灌餵与施打的生长激素与荷尔蒙

并且还有过多的酸性脂肪与低密度胆固醇,

而且过高的动物性蛋白质会使血液成酸性,体内为了达到酸硷平衡的机制

会自动释放钙质来将体液中和并由尿液排出体外

这样的摄取方式

除了短暂的口慾与肥胖以外,是无法充分或得钙质补充的!

至于小鱼乾就见仁见智了,毕竟目前的海域都遭受严重汙染

再加上渔获捕捞后是否在运送的过程已经开始缓速腐败而形成蛋白毒

最后当然就是悲悯的问题,毕竟小鱼乾不是世界上唯一可以补充钙质的生物

我们没有必要为了孕育下一代而大量牺牲每一个完整的生命

护生也是为我们的孩子累积福报的开始喔!!

让宝宝的生命起点是洁净而慈悲,将来一定会是个很幸福的孩子!!

-----------------------------------------------------------------

这是之前谦谦姑回覆的一篇讲座如果没吃钙片，从食补中如何补充钙质？

钙质食物诸如:

番茄,桑葚,百香果,杨桃,橄榄,地瓜叶,苋菜,甜椒青椒,

花椰菜,苹果,香蕉,木瓜,酪梨,樱桃,葡萄,蜂蜜,腰果,杏仁,

核桃,南瓜子,葵花子,南瓜,蔓越莓,芝麻,山药,开心果,胡萝蔔,

番石榴,各式豆类,各式穀类,各式菇类也都富含钙质喔!

他们不只有钙质,还有镁,铁,维生素A,维生素B群与矿物质

另外,最优质的黄豆中富含的大豆异黄酮与卵磷脂

因为能改善更年期障碍受到重视,其实它更有防止钙质过度流失,

锁住已补充钙质的效果;所以天天喝有机无糖豆奶的孕妈妈

不只可以补充蛋白质,卵磷脂与平衡荷尔蒙,还能使妈妈与宝宝骨骼强健

美白又养生

摄取足够的植物性胶原蛋白可增强钙质的硬度,

胶原蛋白所赋予的弹性也能有效支撑骨头特有的强度及柔软性!

胶原蛋白还具有能帮助巩固骨中的钙质使他不会轻易流失!

最棒的植物性胶原蛋白来源很多

各式海藻类,昆布,木耳,珊瑚草,银耳,山药,香蕉,苹果,百香果,

番茄,甜酒酿,蜂王乳

-----------------------------------------------------------

6个月起,各位孕妈妈应该已经非常适应大肚感受

所以千万别偷懒要动起来喔

出门晒晒太阳,扭动一下变粗的腰支,千万不要让每天都会形成的

乳酸与尿酸残留在每一段关节软骨处,这样会使后期更难以行动喔!!